每个人在生活、学习、工作上经常会遇到令人喜悦的事情，使精神得到欣慰。但生活、学习、工作上还经常遇到各种不愉快的事，会造成精神上的紧张和压力，不利于人的精神健康。而写日记，如同向无言的朋友倾诉心声，把认为不愉快或痛苦的事写下来，可使精神压力得到宣泄，有利于人的精神健康。
写日记，必心、脑、手、眼并用，实为一种脑力与体能之综合锻炼，故可健脑强身，延缓衰老。良久，其效应不亚于诸多良药、补剂之力无疑。
写日记，可记事，可抒情。为健身而取后。人常多思，遇事有感生情，无论喜、怒、哀、乐，总要有个宣泄渠道。而有些不愿或不便对人之言，在日记上尽情地自我抒发，是一种能量释放和心理平衡的过程，也是一种精神享受。养成写日记的良好习惯，自然对身体健康大有裨益。
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